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Hallo ihr Lieben :)

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gesundes Waffelrezept/ Healthy choices: Waffles

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Guten Morgen!
Ich hoffe ihr hattet alle eine schöne Woche. :-) Zur Zeit bin ich sehr bemüht gesunde Rezepte fürs Frühstück zu finden. Früher habe ich meistens das Frühstück wegfallen lassen und hatte dann immer gegen Mittag Heißhunger Attacken.
Seitdem ich mit dem Abnehmen angefangen habe, versuche ich immer ausgewogen und gesund zu frühstücken.
Seit einigen Tagen bin ich auf nem Waffeltrip (haha) und frühstücke jeden morgen Waffeln. :D Um da ein gesunde Alternative zu finden, verwende ich immer dieses Rezept:


Ihr braucht:
-1 Ei
-eine Banane
-einen Teelöffel Zimt
-einen halben Teelöffel Backpulver
-5 Esslöffel feine Haferflocken
-etwas (!) Vanillinzucker (könnt ihr natürlich ersetzen durch Flavdops o.ä.)
-zum Mixen verwende ich immer einen Stabmixer
-zum Fetten des Waffeleisens verwende ich Palmin
-Als Topping: Früchte (ich nehme meistens eine Kiwi :) ), Haselnüsse, Leinsamen, Chiasamen,...

Ihr gebt die ganzen Zutaten einfach in einen Behälter, mixt diese und gebt das dann auf ein vorgefettetes Waffeleisen. Das ganze dauert nur 2 Minuten und schmeckt super lecker. Probiert es aus! :)



Good morning!
During my weightlossjourney I simply fell in love with waffles! I am using the following ingredients:

-1 Egg
-1 banana
-1 teaspoon of cinnamon
-1/2 teaspoon of baking powder
-5 tablespoons of oat flakes
-1 teaspoon of vanillin or flavdrops with vanilla taste

Just mix all ingredients together and pour it in a waffle iron. :-) Thats it.

Meine Motivation in ein neues Leben

Hallo Ihr Lieben :)
Einige von euch kennen mich ja schon von Instagram (wo ich unter dem gleichen Namen vertreten bin :-) ) und nun möchte ich anfangen hier meine Gedanken, Rezepte und Gefühle niederzuschreiben. Der erste Eintrag soll ein bisschen was über meine erzählen, wieso ich jetzt richtig durchstarten möchte.
Einerseits sind es vor allem gesundheitliche Gründe, die mich dazu bewogen haben nun endlich mal abzunehmen. Ich habe bei einigen Doktorarbeiten von Kommilitoninnen teilgenommen und hatte jedes mal einen erhöhten Blutdruck (der "erste" oder auch systolischer Wert lag immer zwischen 140-150). Das macht mir schon ziemlich Angst, weil ja heutzutage ziemlich bekannt, was ein erhöhter Druck alles mit dem Körper anrichtet.
Der wichtigste Grund ist für mich aber immer noch sich einfach wieder im Körper wohlzufühlen. Dazu gehört natürlich einerseits das anzuziehen, was man möchte,  ohne das die Klamotten zu eng sind, einschnüren oder man mit einem Auge in Richtung Schwangerschaftsmode schielen muss (versteht mich nicht falsch-ich hab nichts gegen Schwangerschaftsklamotten... ich denke ihr versteht den Punkt ;-) ).
Andererseits möchte ich mich einfach fitter fühlen und nicht mehr andauernd übermüdet durch die Gegend laufen. Warum ich meine Reise auf Instagram und hier poste? Weil ich hoffe auf Leute zu treffen, die genauso wie ich etwas ändern möchten und weil ich merke, dass ich in Gruppen einfach viel motivierter bin, als wenn ich zum Beispiel alleine Sport machen muss.
Danke, dass ihr mir soweit gefolgt seid beim Lesen und im nächsten Post geht es dann um mein Abnehmkonzept. :)

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